ダイエット 筋トレ 効果

ダイエット中の筋トレの効果は

●痩せやすく、太りにくい体質に変わっていくことが出来る
●脂肪を燃やしやすくする

この2つが大きいですね。
体を引き締めていく効果もありますが、体重を落としていくダイエットを目的としているのであれば、この2つはとても大きな要素だと思いますよ。

筋肉は脂肪を燃やす働きがあると言われています。
ですので、筋肉量を増やしていくことが出来れば、痩せやすくなりますし、太りにくくなっていくことが出来るのです。

また、筋肉量が増えればそれだけ脂肪を燃やしやすくなりますが、筋トレを行うタイミングでもそれは変わってきます。
筋トレを行うと、成長ホルモンというホルモンが分泌されるのですが、このホルモンは体脂肪を分解する働きをすると言われています。
ですので、有酸素運動の前に筋トレを行うと、効率よく脂肪を燃やしていくことが出来るのです。

こういった理由から、ダイエットに筋トレは効果的だと言われています。
無理にやれとは言いませんが、1週間に1度でもやらないよりはマシですから、時間などに余裕がある時は行ってみるといいと思いますよ。

食事でたんぱく質を摂取していくと、筋肉量を増やしていきやすくなりますので、意識して摂取していってみてはどうでしょうか。
食事からの摂取が難しいなら、プロテインを利用していくのもいいそうですよ。

タグ：ダイエット 効果 筋トレ