ダイエット 筋トレ お腹

お腹を中心にダイエットしていきたいなら、やはり腹筋が一番でしょうね。

お腹が出てしまった原因が、腹筋の衰えで内臓が下がってしまっているなら尚更です。
腹筋を鍛えて、内臓を元の場所に戻していくことで、お腹をへこましていくことが出来ますよ。

筋トレ方法は、よく見る上半身を何度も起こすタイプのものではなくて、逆に仰向けになって足を上げるタイプがいいようです。
足を出来るだけ低くして、その状態を維持することで、腹筋を鍛えていくことが出来ます。
下げれば下げる程、自分への負荷が高くなりますので、何度もやっていく内に、徐々に高さは変わっていくと思いますよ。

腹筋に限らず、筋トレは「その場所の筋肉を使っていること」を意識していくことが大切です。
しっかり呼吸をして、腹筋に効いているのを自覚しながら、筋トレを行っていきましょう。

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